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享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」
「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」
「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」
本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！
■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？
．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？
．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？
■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛
．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法
■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
．腳痛揮之不去，何時復健最有用
．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療
．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發
※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！
本書特色【博客來新書優惠出清-好評熱賣款】
◎新知識好讀易懂，適合各階段的跑者
不用刻意照著「標準跑姿」去跑，本書告訴你「身體協調性」最重要，無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者，或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽，都適合閱讀這本新知識的跑步書！
◎想跑得持久健康，就要先避開運動傷害
本書完整告訴你跑步前後該懂的事，例如：跑步前，要先鍛練好核心肌群，留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害；跑步後，要及時用5招緩解急性疼痛，學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助，消除痠痛不適。若不幸受傷，懂得用對方法治療及復健。
◎實用伸展操示範，輕鬆避免運動傷害
為了增加肌肉的延展性，避免傷害，跑步前後該如何做完整的伸展操？本書請專家示範，跟著步驟練習，簡單就能學會。
◎教跑者好方法，讓跑步變得安全又有趣
一般新手慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。
專業醫師審訂推薦
王至弘（台大醫院骨科部運動醫學科主任）
葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任、台灣運動醫學會理事長）
好書實用推薦
何卓飛（教育部體育署署長）
林家鈺（八方雲集董事長，豆漿盃路跑賽開創者）
周適偉（台灣運動傷害防護學會副理事長）
陳焜耀（合隆毛廠董事長、四大極地超馬完賽者）
張嘉哲（倫敦奧運田徑馬拉松台灣國手）
郭豐州（國際超級馬拉松總會技術委員）
葉金川（台灣健康運動聯盟創會理事長、台灣血液基金會董事長）
戴宏全（宏全國際董事長、三鐵運動愛好者）
須知：
作者： 大家健康雜誌/採訪整理, 葉雅馨/總編輯
新功能介紹- 出版社：大家健康雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2015/09/04
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月09日 18:54
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者華少甫／台北報導
美國流行天后瑪丹娜10月18日在紐約麥迪遜花園廣場開唱，替美國總統候選人希拉蕊拉票，在舞台上放話：「如果你們投希拉蕊，我就幫你們口交！」9日大選結果出爐，共和黨候選人川普確定成為下任美國總統，導演九把刀在臉書上虧這位西洋天后：「瑪丹娜家門口的隊伍開始解散了嗎？」引發許多討論。
▲九把刀嘲諷瑪丹娜。（圖／翻攝自網路）
瑪丹娜日前在演唱會表示，自己會幫投票給希拉蕊的男性粉絲口交，還說了例如「我會全部吞下去、我會跟你有眼神接觸、我真的很在行」等許多不堪入目的字句，引起許多討論。如今，希拉蕊確定敗選，但瑪丹娜卻未對履行承諾一事作出更多說明，僅在她個人推特上，寫下了一篇新的PO文：「一股新的火焰已經被燃起！我們絕不放棄！我們絕不放棄美國！」
在瑪丹娜的推文底下，有數萬則留言，有網友希望她站出來：「做點事情！例如開始一場革命吧！」也有人希望能被她拯救：「美國完蛋了！瑪丹娜，救救我們！」但也有人相當不捧場，認為希拉蕊票數不高是因為她的「口交」事件：「這全部都是妳的錯！」引發許多討論。
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熱點新聞搶先報
2016年11月09日 18:54
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
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記者華少甫／台北報導
美國流行天后瑪丹娜10月18日在紐約麥迪遜花園廣場開唱，替美國總統候選人希拉蕊拉票，在舞台上放話：「如果你們投希拉蕊，我就幫你們口交！」9日大選結果出爐，共和黨候選人川普確定成為下任美國總統，導演九把刀在臉書上虧這位西洋天后：「瑪丹娜家門口的隊伍開始解散了嗎？」引發許多討論。
▲九把刀嘲諷瑪丹娜。（圖／翻攝自網路）
瑪丹娜日前在演唱會表示，自己會幫投票給希拉蕊的男性粉絲口交，還說了例如「我會全部吞下去、我會跟你有眼神接觸、我真的很在行」等許多不堪入目的字句，引起許多討論。如今，希拉蕊確定敗選，但瑪丹娜卻未對履行承諾一事作出更多說明，僅在她個人推特上，寫下了一篇新的PO文：「一股新的火焰已經被燃起！我們絕不放棄！我們絕不放棄美國！」
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